멀미할 때 대처 방법/ 멀미 증상

여행을 하게 되면 필수적으로 교통수단을 이용하게 됩니다. 하지만 멀미를 하는 사람이라면 여행이 아무리 좋아도 교통수단으로 이동의 부담을 느낄수 밖에 없습니다. 

 

멀미란 무엇인가요? 

- 멀미는 귀에서 균형을 담당하는 전정기관때문에 발생하게 됩니다. 귀의 전정기관중 하나인 세반고리관의 림프액이 움직임이 융모를 움직이게 만들고 이석의 기울어짐으로 인해 회전과 평형을 알아차리게 되는 것입니다. 차가 흔들리면서 차량 안에 타고 있는 몸이 함께 움직이게 되는데 이때 전정기관과 몸의 자율 신경계가 일치해서 작동하지 않으면 어지럼증 등 멀미 증상이 나타나게 됩니다.  즉 이동수단을 탔을때 흔들리는 몸에 평형감각이 적응을 하지 못하여 발생하게 되는것입니다. 

멀미의 증상 

 - 어지럼증

- 메스꺼움

- 구토와 졸림

멀미가 날때 대처방안 

1.  버스의 앞좌석에 앉도록 합니다. 상황이 안되면 흔들림이 적은 위치나 창문옆에 앉도록 합니다. (비행기의 경우 날개 옆쪽 좌석을 배정하여 앉도록 합니다. 또한 기차일 경우 진행방향과 같은 방향으로 의자를 향하게 하여 앉습니다.)

2. 적당한 식사를 하고 이동차량을 탑승하도록 합니다. 많은 양의 식사를 한 후 차를 타게되면 심한 멀미를 할 수 있지만 너무 배고픈 상태로 차를 타도 멀미가 심해질수 있습니다.  그래서 위장에 부담이 되는 튀김, 우유등의 음식은 피하고 담백한 음식으로 속을 간단히 채우고 탑승합니다. 

3. 몸을 압박하는 단추나 넥타이, 스카프등 은 풀고 심호흡을 크게 하면서 바깥경치를 바라보도록 합니다. 

4. 핸드폰을 보거나 책을 읽거나 하는 행동을 하지 말고 멀리 창밖 풍경을 바라보도록 합니다. 

5. 차량내부에 자극적인 냄새가 나지 않게 하도록 합니다. 대중교통일 경우 여러사람이 함께 이동하기 때문에 향수냄새, 음식냄새, 등 여러가지 자극적인 냄새로 멀미를 하게 됩니다. 차량내부에 자극적인 냄새가 나지 않도록 자주 창문을 열어 환기를 시켜주도록 합니다. 

6. 멀리바라봅니다. 멀미 안하는 법으로 멀리있는 고정된 물체를 바라보는 방법이 멀미를 견디는데 도움을 주게 됩니다. 

7. 생강이 들어간 식품을 섭취합니다. 생강은 구역을 완화시키는데 도움을 주기 때문에 멀미에 도움이 됩니다. 생강차, 생강캔디등을 준비하여 섭취하도록 합니다. 

8. 멀미가 심할 경우 시야를 가리도록 합니다. 안대나 선글라스가 있다면 이를 착용하여 시야를 가려주면 도움을 받을 수 있습니다. 

9. 멀미를 완화시켜줄 수 있는 지압자리를 지압합니다. 손목안쪽 주름에서 약 5cm위치 아래 두힘줄이 있는데 이사이의 혈자리를 꾹꾹 눌러줍니다. 혹은 귓볼 뒤쪽 옥목한 혈자리가 있는데 문지르면서 지압을 해줍니다. 

10. 딱딱한 음식을 씹으며 멀미를 완화시키도록 합니다. 솔잎이나 다시마등 딱딱한 음식을 씹거나 물고 있으면 도움이 됩니다. (매실,레몬, 생강관련된 캔디류를 입에 물고 있어도 도움이 됩니다)