근육강화에도움이되는음식1 운동 후 먹으면 좋은 음식 / 근육 강화에 좋은 음식 요즘은 100세시대라고 합니다. 100세까지 건강하게 살기위해 꼭 필요한것 중 하나는 운동을 들 수 있습니다. 나이와 본인의 체력에 맞는 운동을 통하여 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 하지만 운동을 하는것도 매우 중요하지만 운동을 하고나서 어떤 음식을 섭취하느냐도 매우 중요한 요소중 하나입니다. 그래서 운동 후 먹으면 좋은 음식 근육강화에 좋은음식이 무엇이 있는지 함께 알아보겠습니다. 운동 후 먹으면 좋은음식 1. 우유 - 우유는 고단백 식품중 하나로 운동을 한 후 한시간 이내로 섭취를 하면 근육을 생성하는데 큰 도움을 주게됩니다. 단백질이 가득한 우유를 섭취하게 되면 우유속에 포함된 단백질이 소화, 흡수작용을 하면서 근육생성작용도 같이 해주게 됩니다. 2. 닭가슴살 - 근 손실을 막아주고 재합성을 도.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음
