계단오르기운동방법1 계단 오르기 운동 효과 / 장점과 단점 계단오르기운동을 해보신 경험이 있으신가요? 한때 SBS예능 프로그램인 "미운우리새끼"라는 프로그램에 출연하는 김종국씨가 계단오르기운동의 효과에 대해 이야기하였고 방송 후 계단오르기 운동에 대한 관심이 많아졌습니다. 도구도 필요없고 어디서나 운동화와 편안한 복장만 입었다면 할 수 있는 유산소운동입니다. 계단오르기 운동에 대해 찾아보았습니다. 계단오르기 운동효과 (1) 걷기와 달리기보다 열량 소모가 많아서 지방 연소에 도움이 됩니다. 또한 걷기와 달리기에 비해 계단오르기 운동이 힘들어 칼로리소모가 크기 때문에 시간 대비 효율이 뛰어납니다. 계단을 오르면 빠른속도로 걷기보다 2배의 열량을 소모하게 되기 때문에 살을빼려고 할때 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 무릎관절이 약할 경우에는 자신의 체력에 맞도록 운동하.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음
