눈건강에도움이되는음식1 눈 건강에 좋은 음식 우리 일상의 대부분을 차지하는 컴퓨터와 영상화면, 휴대폰사용은 눈건강에 안좋은 영향을 미치고 있습니다. 이런 상황이 반복되면 눈의 건강이 나빠질수 밖에 없습니다. 눈을 건강하게 하기 위하여 눈 건강에 좋은음식 눈건강에 도움이되는 음식을 찾아보았습니다. 눈 건강에 좋은 음식 첫번째 눈에 좋은 음식을 대표하는 음식은 바로 당근입니다. 당근은 베타카로틴과 비타민A 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A는 지용성비타민으로 당근을 섭취할 때 볶거나 오일을 함께 복용하며 호두등 견과류와 함께 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 하루권장섭취량을 지켜 복용해야하며 비타민A는 눈 망막을 보호해줍니다. 루테인은 당근 g당 2.5 ~ 5.1mcg의 루테인이 함유되어 있습니다. 루테인은 세포 손상을 예방할 수 있는 항.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음
