저칼로리식사1 저칼로리 식사 하는 방법 수분과 섬유질이 많고 기름과 설탕이 덜 들어 있거나 안 들어 있을수록 칼로리가 적습니다. 1. 현미와 통밀가루로 만든 음식은 섬유질이 있기 때문에 같은 양의 흰쌀과 흰밀가루로 만든 음식보다 칼로리가 적을 뿐 아리나, 몸 안에서 소화되고 흡수될 때도 섬유질에 걸려서 흰밥, 흰밀가루, 흰빵보다 적게 흡수되며 흡수되고 나서도 비타민 비콤과 무기질이 에너지 대사를 제대로 이루어 주기 때문에 에너지로 많이 쓰이고 나머지만 체지방을 만듭니다. 2. 잡곡도 흰쌀이나 흰밀가루로 만든 음식에 비해 칼로리가 적습니다. 특히 보리는 밥으로 지을 때 수분을 많이 흡수해서 많이 불어나는 데다가 섬유질까지 있어서 저칼로리입니다. 3.콩, 팥은 비만 환자에게 단백질 공급을 위한 필수 식품이며 섬유질과 소화되지 못하는 올리고당이 들.. 2022. 12. 26. 이전 1 다음