눈이피곤할때 관리하는 방법

현대세상은 직장인은 물론이고 학생과 어린이들까지 디지털기기사용과 깊은 관계가 있습니다. 휴대폰의 사용과 스마트탭의사용 컴퓨터등 모니터를 보며 하는 활동들이 대부분이기 때문에 눈이 휴식을 취할수가 없습니다. 그래서 눈건강이 매우 중요합니다. 

눈은 한번 망가지면 다시 원 상태로 돌아오기 위해 많은 시간과 노력이 필요합니다. 

눈이 피곤할때는 어떻게 관리해야하는지 알아보겠습니다. 

눈이 피로할때 관리하는 방법

첫째 눈도 휴식이 필요합니다. 눈이 피로하고 아프면 두통으로 이어질 확률도 높습니다. 그래서 잠깐이라도 컴퓨터나 휴대폰,모니터를 멀리하고 눈에 휴식을 취해주는것이 좋습니다. 밖으로 나가서 하늘이나 푸른색의 나무등 멀리 있는 것을 바라보며 휴식을 취하는것도 좋습니다. 우리가 늘상 사용하는 모니터는 원근을 조절하는 근육이 고정되게 되어 시력저하로도 이어질수 있기때문에 시간을 정해두고 휴식을 취하는것도 좋은 방법입니다. 

둘째 어두운곳에서 전자기기는 사용하지 않도록 합니다. 휴대폰은 우리생활의 없어서는 안될 필수품입니다. 잠자기전 스마트폰을 하는것은 우리의 일상이 된 사람들이 많이 있습니다. 휴대폰 기기에는 블루라이트라는 빛이 발생합니다. 블루라이트는 장시간 노출될 경우 눈의 피로가 생긴다고 알려져 있습니다. 그래서 휴대폰에 블루라이트 차단 즉 파란색 계열의 색상을 차단시켜 화면을 누렇게 만들어주는 기능도 있습니다. 하지만 블루라이트를 차단하더라도 화면에 노출이 될 경우 눈의 피로가 쌓이는건 사실입니다. 특히 어두운곳에서 오랫동안 화면을 보는것은 눈건강에 좋지 않습니다. 그래서 휴대폰 등 화면을 볼 때는 불을키고 환한곳에서 보도록 하고 잠자기 전 어두운환경에서는 화면을 보지 않는것이 좋습니다. 또한 화면의 조명을 조정하여 눈에 무리를 주는 밝은 빛을 피하는것이 좋습니다. 컴퓨터 화면이나 휴대폰 화면의 밝기를 줄이면 도움이 됩니다.

셋째 인공눈물을 사용하여 도움을 받습니다. 눈이 건조하거나 불편함을 느끼게 될 경우 윤활을 돕기 위해 인공 눈물을 사용하면 도움을 받을수 있습니다.

 

넷째 눈 마사지를 해주면 좋은 방법입니다. 양손을 빠르게 비비면 마찰열이 발생됩니다. 두 손바닥을 이용하여 양쪽 눈두덩이 위에 올려주면 도움이 됩니다. 또한 눈의 피로를 풀어주는 방법으로 온수마사지와 온찜질이 있습니다.

따뜻한 물로 신체를 마사지하면 혈액을 순환시켜주어 피로를 풀어주게 됩니다.