탈모의 원인/탈모에 좋은 음식, 나쁜 음식

모발이 빠지는 현상은 누구에게나 일어나는 일입니다. 일반적으로 하루에도 60~80개가량의 모발이 탈락합니다. 하지만 100가닥이상 모발이 빠지며 그자리에 모발이 다시 자라지 않은경우는 탈모를 의심해보아야 합니다. 

요즘 알게 모르게 탈모를 겪고 있는 사람이 많이 있습니다. 예전에는 가족중에 탈모를 가지고 있는경우 유전적인 요인으로 탈모가 시작되는 경우가 많이 있었습니다. 하지만 요즘은 현대인들의 불규칙한 식습관, 생활, 스트레스 등 다양한 요소로 인하여 탈모를 겪고 있습니다. 

탈모의 정의는 비정상적으로 머리카락이 많이 빠져서 정상적으로 모발이 존재해야할 부위에 모발이 없는 상태를 말합니다. 머리숱이 적어지거나, 부분적으로 많이 빠져서 대머리가 되는것을 말합니다. 

탈모로 인해 야기되는 상태를 탈모증이라고 하며 탈모증에는 원형탈모증, 안드루겐탈모증(여성형탈모증, 남성형탈모증)등이 있습니다. 

 

탈모의 원인

탈모원인, 증상, 시기등 사람마다 다른 원인이 있습니다. 그러므로 탈모의 원인이 무엇인지 찾아서 치료를 하는것 이 중요합니다.일반적으로는 모발생성장애, 내인성요인에 의한 모발의 절단,흐트러지는 모발, 모발주기의 이상, 털집의 파괴와 같은 요인에 의해 발생합니다.  

탈모의 내적원인은 몸안에서 발생하는 원인들을 말합니다. 유전적이 요소, 과도한 스트레스, 과로, 음주, 흡련, 다이어트로 인항 영양결핍과 영양불균형, 장부기능저하, 순환저하, 열분배장애, 지루성두피염, 두피와 두개골의 불균형등이 있습니다. 

또한 과한 스타일링제의 사용과 잦은 화학제품사용, 두피질환, 불청결한두피, 발모벽, 고정화된 헤어스타일링등이 있으며 비듬, 모낭충, 모낭염등 다양한 요인들에 의해 자극을 받습니다.

원형탈모증은 아직 병인이 불확실하지만 자가면역질환으로도 분류됩니다.   

 

탈모 예방음식 

1. 물을 자주 마셔줍니다. 두피는 혈액을 통해 각종 영양분을 공급받기 때문에 혈류량을 늘려주면 두피건강을 지켜줄 수 있습니다. 혈액순환이 잘되지 않는 이유중 하나로 몸에 수분이 부족하여 신체의 구석까지 혈액이 도달할 수 없는 것입니다. 그래서 물을 자주마셔주면 신진대사가 활발해지면서 혈액순환이 잘되어 두피까지 도달하는 혈액의 양을 늘릴수 있습니다. 

2. 탈모예방음식으로 잡곡밥이 있습니다. 유전성탈모의 원인인 모낭효소의 분비를 줄이고 잡곡밥에는 발모를 촉진하는 아연과 구리가 풍부하게 들어 있습니다. 또한 트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는데 관여하여 머리를 더움 검게 만들어 새치를 방지하는데도 도움을 줍니다. 

3. 식물성단백질이 많은 콩류를 섭취합니다. 콩은 혈당지수가 낮고 필수지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부합니다. 또한 콩중에서도 검은콩에는  인토시아닌이 많이 함유되어 있어 발모에도 탁월합니다. 

4. 견과류를 섭취합니다. 콩과 비슷한 견과류는 미네랄과 불포화지방산이 달량 함유되어 있습니다. 비타민E는 혈류의 흐름을 개선해주는 역할을 하며 스트레스성 탈모인 경우 증상을 호전시키는데 도움이 됩니다.

5. 해조류를 잘 섭취합니다. 미역과 다시마같은 해조류들은 머리카락에 요오드나 철, 칼슘과 같은 영양분을 공급해줄 수 있어서 활발한 성장을 도울 수 있습니다. 요오드는 모발의 발육을 촉진하는데 필수적인 영양소로 요오드가 부족하면 갑상선호르몬부족으로 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 

6.차를 마십니다. 녹차잎, 어성초잎, 자소엽으로 만든 차에는 탈모를 일으키는 모낭효소를 억제하는 카르세틴, 카테킨 성분이 풍부하여 탈모방지에 도움을 줍니다. 

7. 시금치등 채소에 비타민과 철분등의 미네랄이 풍부하여 활성산소를 없애주는 항산화 성분이 풍부해 탈모예방에 도움을 줍니다. 

탈모에 나쁜음식

모낭효소를 증가시키는 동물성지방과 같은 기름진 음식은 탈모에 나쁜 영향을 줍니다. 동물성지방섭취를 많이하면 피지분비량이 늘어나면서 모근의 정상적인 작용을 방해합니다. 또한 설탕, 힌밀가루, 백미등 정제탄수화물과. 카페인 알코올의 섭취도 모발건강에 좋지 않습니다. 또한 패스트푸드역시 기름기가 많은 음식들로 두피의 모공을 막고 탈모로 이어질 수 있습니다.